El IMC (Índice de Masa Corporal) se calcula dividiendo el peso en kg por la altura en metros al cuadrado. La OMS clasifica a los adultos como bajo peso (<18,5), normal (18,5–24,9), sobrepeso (25–29,9) u obesidad (≥30). El IMC es un buen indicador de cribado pero no diferencia músculo de grasa – consulta nuestra variante para deportistas.
Última actualización: Mayo 2026
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Comprender el índice de masa corporal te ayuda a interpretar tus resultados y tomar decisiones informadas sobre tu salud.
El IMC es un indicador general y no contempla factores como masa muscular, densidad ósea o distribución de grasa. Interprétalo junto a otros marcadores de salud.
El IMC es un indicador general que te ayuda a evaluar si tu peso está en un rango saludable.
El IMC no considera composición corporal ni otros factores como edad o sexo. Consulta a un profesional para una evaluación completa.
El IMC se calcula con una fórmula matemática que relaciona peso y estatura.
Peso en kg ÷ estatura en metros cuadrados
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Un peso inferior al recomendado también puede generar complicaciones:
A largo plazo, el sobrepeso puede aumentar el riesgo de ciertas enfermedades:
Si te preocupa tu IMC o tu salud, considera estas opciones:
Si tu peso está fuera del rango normal, consulta a un profesional de la salud para definir pasos a seguir.
Si la alimentación ocupa gran parte de tus pensamientos, podría indicar un trastorno alimentario. Busca apoyo especializado.
Consulta fuentes confiables para obtener más información:
El IMC, o Índice de Masa Corporal, es un número que relaciona tu peso con tu estatura. La fórmula divide el peso en kilogramos entre la estatura en metros al cuadrado. Lo desarrolló Adolphe Quetelet en la década de 1830 como estadística poblacional, y la Organización Mundial de la Salud lo sigue usando hoy para clasificar el peso en cuatro categorías: bajo peso, peso normal, sobrepeso y obesidad.
El IMC funciona bien como cribado rápido para la población adulta general, pero tiene límites claros. No distingue músculo de grasa, así que un deportista y una persona sedentaria pueden tener el mismo IMC por motivos muy distintos. Tampoco considera la distribución de la grasa, la edad ni el origen étnico. Úsalo como punto de partida y complétalo con el perímetro de cintura, el porcentaje de grasa corporal y cómo te sientes en tu día a día.
La Organización Mundial de la Salud define los rangos así: menos de 18,5 es bajo peso, 18,5 a 24,9 es peso normal, 25 a 29,9 es sobrepeso, 30 o más es obesidad. Estos valores se aplican a la mayoría de los adultos a partir de los 20 años. Los niños y adolescentes se evalúan con percentiles específicos por edad. En personas mayores, varios estudios sugieren que un IMC entre 23 y 27 puede ser protector después de los 65 años.
El IMC no dice nada sobre la composición corporal, el nivel de forma física, la salud metabólica ni el lugar donde se acumula la grasa. La grasa visceral alrededor de los órganos es un factor de riesgo mucho más fuerte que el peso total, pero el IMC no la detecta. Dos personas con el mismo IMC pueden tener perfiles de salud muy distintos según su masa muscular, su cintura, su presión arterial y su glucosa. Acompáñalo del porcentaje de grasa corporal y la relación cintura estatura.
Una reducción sostenible del IMC se logra con un déficit moderado de 300 a 500 calorías al día, entrenamiento de fuerza y al menos 150 minutos de cardio semanales. Busca perder alrededor de 0,5 a 1 por ciento del peso corporal por semana para conservar masa muscular y proteger el metabolismo. Las dietas extremas bajan el IMC rápido, pero el peso suele volver en un año. Mide también tu perímetro de cintura, porque perder centímetros en la zona abdominal es una señal de salud más potente que el número en la báscula.
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