Todas las calculadoras de un vistazo
Calculadoras de salud y fitness basadas en ciencia — gratis, sin registro.
Encuentra las cuatro calculadoras principales (TDEE, IMC, Grasa corporal, Macros) más 28 variantes especializadas para objetivos, profesiones, deportes y etapas de vida. Todos los cálculos usan fórmulas validadas (Mifflin-St Jeor, método US Navy, clasificación OMS).
Calculadoras principales
Las cuatro herramientas esenciales para planificar tu salud y fitness.
Calculadora IMC
Calcula tu índice de masa corporal en unidades métricas o imperiales.
Calculadora TDEE
Encuentra tu gasto energético total según edad, sexo y actividad.
Calculadora de macros
Transforma tu TDEE en objetivos diarios de proteínas, carbohidratos y grasas.
Calculadora de grasa corporal
Estima tu porcentaje de grasa corporal con el método U.S. Navy.
Variantes especializadas
Calculadoras adaptadas a tu objetivo, profesión o situación de vida.
Calculadora IMC(3)
Calculadora TDEE(8)
Calculadora de macros(1)
Calculadora de grasa corporal(2)
Guías y artículos explicativos
Artículos en profundidad sobre la ciencia detrás de nuestras calculadoras.
IMC vs. porcentaje de grasa corporal: ¿qué número dice más sobre tu salud?
El IMC y el porcentaje de grasa corporal miden dos cosas distintas. Con ejemplos concretos te mostramos cuándo el IMC te induce a error, cuándo sigue siendo útil y qué número importa para cada pregunta.
Tabla de déficit calórico para mujeres y hombres: un resumen rápido por edad y actividad
El tamaño de déficit adecuado para ti depende de la edad, el sexo y el nivel de actividad. Te damos directamente los valores de la tabla, con cifras moderadas, mayores y de mantenimiento para cada perfil típico.
¿Cuántas calorías al día para adelgazar? La respuesta honesta
Cuántas calorías deberías comer al día para adelgazar, con la fórmula, ejemplos realistas para mujeres y hombres, una tabla por nivel de actividad y los errores más comunes que hacen fracasar las dietas.
Alimentos ricos en proteína: la lista definitiva para cada objetivo
Las mejores fuentes de proteína comparadas una a una: de origen animal, vegetal, snacks y batidos. Con valores en gramos por 100 g, calorías y una valoración de la relación calidad-precio para el día a día.
¿Con qué rapidez puedes perder peso de forma segura? Cifras realistas, no promesas
¿5 kilos en 2 semanas? Lo que realmente es posible: con datos de estudios, la diferencia entre grasa y agua, y por qué adelgazar deprisa casi siempre sale mal.
Cómo acelerar tu metabolismo: lo que de verdad funciona (y lo que no)
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