Timer HIIT - Entraînements fractionnés

Le Tabata est un entraînement extrêmement efficace composé de 8 rounds de 20 secondes d'effort intense et de 10 secondes de repos. Développé par le Dr Izumi Tabata, il améliore simultanément l'endurance aérobie et anaérobie en seulement 4 minutes, ce qui en fait un atout majeur pour brûler les graisses.

L'entraînement EMOM vous met au défi de réaliser un nombre donné de répétitions en 60 secondes. Si vous terminez avant, le temps restant vous sert de repos. Ce format développe l'endurance musculaire et apprend à gérer son rythme d'effort sous la fatigue.

Le ratio de 45 sec. de travail pour 15 sec. de repos est un classique du circuit training. Il assure un temps sous tension suffisant pour la construction musculaire, tout en gardant une transition courte et dynamique entre les exercices.

Le minuteur ne sert pas qu'au sport ! La méthode Pomodoro alterne 25 minutes de concentration absolue et 5 minutes de pause. Ce cycle de 30 minutes limite la fatigue mentale, favorise un travail en profondeur et empêche la procrastination.