Tous les calculateurs en un coup d'œil
Calculateurs santé et fitness scientifiques — gratuits, sans inscription.
Retrouvez les quatre calculateurs principaux (TDEE, IMC, Graisse corporelle, Macros) plus 28 variantes spécialisées pour vos objectifs, professions, sports et phases de vie. Tous les calculs reposent sur des formules validées (Mifflin-St Jeor, méthode US Navy, classification OMS).
Calculateurs principaux
Les quatre outils essentiels pour votre planification santé et fitness.
Calculateur IMC
Calcule ton indice de masse corporelle en unités métriques ou impériales.
Calculateur TDEE
Trouve ta dépense énergétique journalière selon ton âge, ton sexe et ton activité.
Calculateur de macros
Transforme ton TDEE en objectifs quotidiens de protéines, glucides et lipides.
Calculateur de graisse corporelle
Estime ton pourcentage de graisse corporelle avec la méthode U.S. Navy.
Variantes spécialisées
Calculateurs adaptés à votre objectif, profession ou situation.
Calculateur IMC(3)
Calculateur TDEE(8)
Calculateur de macros(1)
Calculateur de graisse corporelle(2)
Guides & articles de fond
Articles approfondis expliquant la science derrière nos calculateurs.
IMC ou taux de masse grasse : quel chiffre en dit le plus long sur votre santé ?
L'IMC et le taux de masse grasse mesurent deux choses différentes. À l'aide d'exemples concrets, nous montrons quand l'IMC vous induit en erreur, quand il reste utile, et quel chiffre compte pour quelle question.
Tableau de déficit calorique pour femmes et hommes : un aperçu rapide par âge et niveau d'activité
L'ampleur du déficit qui vous convient dépend de l'âge, du sexe et du niveau d'activité. Nous vous donnons directement les valeurs du tableau — avec des chiffres modérés, plus importants, et de maintien pour chaque profil typique.
Combien de calories par jour pour perdre du poids ? La réponse honnête
Combien de calories manger par jour pour perdre du poids — avec la formule, des exemples réalistes pour femmes et hommes, un tableau par niveau d'activité, et les erreurs les plus courantes qui font échouer les régimes.
Aliments riches en protéines – la liste ultime pour chaque objectif
Les meilleures sources de protéines comparées en tête-à-tête – animales, végétales, en-cas, shakers. Avec les valeurs en grammes pour 100 g, les calories et une note rapport qualité-prix pour le quotidien.
À quelle vitesse peut-on perdre du poids sans danger ? Des chiffres réalistes, pas des promesses
5 kilos en 2 semaines ? Ce qui est vraiment possible – avec des chiffres d'études, la différence entre graisse et eau, et pourquoi une perte de poids rapide se retourne presque toujours contre vous.
Comment booster votre métabolisme – ce qui marche vraiment (et ce qui ne marche pas)
Thé, piment, boire de l'eau ? Nous séparons les mythes des stratégies appuyées par la science qui augmentent réellement votre métabolisme de façon mesurable – et expliquons pourquoi tout repose sur le NEAT, pas sur des remèdes miracles.