Por que el IMC puede ser enganoso para deportistas
Los deportistas suelen tener mayor masa muscular, lo que aumenta el peso corporal sin aumentar el riesgo para la salud. Un IMC de 26-28 en una persona entrenada puede ser perfectamente saludable. Usa esta calculadora para obtener tu IMC, pero interpretalo en el contexto de tu nivel de entrenamiento.
Si entrenas en serio, tu IMC es casi seguro engañoso. El IMC divide el peso por la estatura al cuadrado, pero no puede distinguir entre 10 kg de músculo y 10 kg de grasa. Un jugador de rugby, un atleta de CrossFit y una persona sedentaria obesa pueden tener el mismo IMC mientras están en estados de salud completamente diferentes. Estudios muestran que hasta el 30 por ciento de las personas clasificadas con sobrepeso por el IMC realmente tienen un porcentaje de grasa corporal normal o incluso bajo. Para atletas, el porcentaje de grasa corporal, escaneos DEXA o mediciones de pliegues cutáneos dan una imagen mucho más precisa. El IMC sí tiene valor como herramienta de detección cuando se combina con otras métricas.
- Pide en tu gimnasio o a tu médico una medición de grasa corporal con caliper o escaneo DEXA. Estos métodos son mucho más útiles para atletas que el IMC.
- Si tu IMC indica sobrepeso pero tu cintura está por debajo de 94 cm (hombres) o 80 cm (mujeres) y entrenas duro, el número simplemente refleja masa muscular.
- Los atletas de resistencia como maratonistas a menudo tienen un IMC bajo pero pueden tener factores de riesgo metabólico. No asumas que un IMC bajo significa salud perfecta.
- Usa el IMC como un punto de datos entre muchos. La frecuencia cardíaca en reposo, los análisis de sangre y las métricas de rendimiento te dicen mucho más.
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