Alle Rechner auf einen Blick
Wissenschaftlich fundierte Gesundheits- und Fitnessrechner — kostenlos, ohne Registrierung.
Hier findest du alle vier Hauptrechner (TDEE, BMI, Körperfett, Makros) plus 28 spezialisierte Varianten für Ziele, Berufe, Sportarten und Lebensphasen. Alle Berechnungen basieren auf peer-reviewten Formeln (Mifflin-St Jeor, U.S. Navy Methode, WHO-Klassifikation).
Hauptrechner
Die vier Kern-Tools für deine Gesundheits- und Fitnessplanung.
BMI Rechner
Berechne deinen Body-Mass-Index in metrischen oder imperialen Einheiten.
TDEE Rechner
Bestimme deinen Gesamtenergieverbrauch basierend auf Alter, Geschlecht und Aktivität.
Makro Rechner
Leite aus deinem TDEE tägliche Protein-, Kohlenhydrat- und Fettziele ab.
Körperfettrechner
Bestimme deinen Körperfettanteil mit der U.S. Navy Methode.
Spezialisierte Varianten
Maßgeschneiderte Rechner für dein Ziel, deinen Beruf oder deine Lebenssituation.
BMI Rechner(3)
TDEE Rechner(8)
Guides & Erklärartikel
Vertiefende Artikel zu den Wissenschaftsgrundlagen unserer Rechner.
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Wie viel Defizit für dich passt, hängt von Alter, Geschlecht und Aktivität ab. Wir liefern die Tabellen-Werte direkt – mit moderaten, stärkeren und Maintenance-Zahlen für jedes typische Profil.
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Wie viele Kalorien Sie zum Abnehmen pro Tag essen sollten – mit Formel, realistischen Beispielen für Frauen und Männer, Tabelle nach Aktivität und den häufigsten Fehlern, die Diäten scheitern lassen.
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