Calculadora TDEE para Paleo: Necesidades Calóricas con Alimentación Natural
La dieta Paleo elimina alimentos procesados, granos y lácteos en favor de carnes, pescados, huevos, verduras y frutas. A pesar de su enfoque en la calidad alimentaria, la ingesta calórica total sigue determinando la composición corporal.
La dieta paleo se enfoca en comer alimentos enteros y no procesados a los que nuestros ancestros habrían tenido acceso. En la práctica, esto significa carne, pescado, huevos, verduras, frutas, nueces y semillas, eliminando granos, lácteos, legumbres y alimentos procesados. Tu cálculo de TDEE sigue igual independientemente de la filosofía alimentaria.
- Tu TDEE no cambia según la dieta que sigas. Paleo funciona para perder peso porque naturalmente aumenta las proteínas y reduce fuentes de calorías procesadas.
- Si te cuesta comer suficientes calorías en paleo, agrega más grasas saludables de aguacates, nueces, aceite de oliva y pescados grasos.
- Paleo elimina lácteos y granos, fuentes comunes de calcio y vitaminas B. El caldo de huesos, verduras de hoja verde y sardinas son alternativas.
- No necesitas ser 100 por ciento estricto. Reducir alimentos procesados en un 80 por ciento ya entrega la mayoría de los beneficios para la salud.
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