Calculateur TDEE pour le Paléo : Besoins Caloriques avec une Alimentation Naturelle
Le régime paléo élimine les aliments transformés, les céréales et les produits laitiers au profit de viandes, poissons, légumes et fruits. Malgré son focus sur la qualité alimentaire, l'apport calorique total détermine toujours la composition corporelle.
Le régime paléo se concentre sur des aliments entiers et non transformés auxquels nos ancêtres auraient eu accès. En pratique, cela signifie viande, poisson, œufs, légumes, fruits, noix et graines, en éliminant les céréales, les produits laitiers, les légumineuses et les aliments transformés. Ton calcul de TDEE reste le même quelle que soit la philosophie alimentaire.
- Ta TDEE ne change pas selon le régime suivi. Le paléo fonctionne pour la perte de poids car il augmente naturellement les protéines et réduit les sources de calories transformées.
- Si tu as du mal à manger assez de calories en paléo, ajoute plus de graisses saines comme les avocats, noix, huile d'olive et poissons gras.
- Le paléo élimine les produits laitiers et les céréales, sources courantes de calcium et vitamines B. Le bouillon d'os, les légumes verts et les sardines sont des alternatives.
- Tu n'as pas besoin d'être strict à 100 pour cent. Réduire les aliments transformés de 80 pour cent apporte déjà la plupart des avantages santé.
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